Journal
午前3時に目が覚める、その理由を調べてみた夜
更年期に入ってから、決まって午前3時に目が覚めるようになりました。
午前3時に目が覚める、その理由を調べてみた夜
更年期に入ってから、決まって午前3時に目が覚めるようになりました。
睡眠日誌をつけて分かった「寝つきの誤差」
「昨日はよく眠れた気がする」という感覚、実は結構あいまいなもの。
睡眠日誌をつけて分かった「寝つきの誤差」
「昨日はよく眠れた気がする」という感覚、実は結構あいまいなもの。
寝る前にお湯を沸かして、CBDをひと垂らし。わたしの夜じまいルーティン
一日の終わりに、お湯を沸かしてCBDをひと垂らし。
寝る前にお湯を沸かして、CBDをひと垂らし。わたしの夜じまいルーティン
一日の終わりに、お湯を沸かしてCBDをひと垂らし。
中途覚醒の平均回数、データを見て少し安心した話
夜中に何度も目が覚める自分を「異常かも」と思っていましたが、睡眠に関する報告データを調べてみ…
中途覚醒の平均回数、データを見て少し安心した話
夜中に何度も目が覚める自分を「異常かも」と思っていましたが、睡眠に関する報告データを調べてみ…
夜中に何度も布団の向きを変える、あの癖について
寝つけない夜、布団の中で何度も体勢を変えてしまう。
夜中に何度も布団の向きを変える、あの癖について
寝つけない夜、布団の中で何度も体勢を変えてしまう。
寝つくまでの時間が教えてくれる、自律神経のサイン
「寝つくまでに何分かかったか」は、実は自律神経のバランスを知る手がかりになります。
寝つくまでの時間が教えてくれる、自律神経のサイン
「寝つくまでに何分かかったか」は、実は自律神経のバランスを知る手がかりになります。
夜中に目が覚める回数を、数えてみた話
更年期に入ってから、夜中に何度も目が覚めるようになった私。
夜中に目が覚める回数を、数えてみた話
更年期に入ってから、夜中に何度も目が覚めるようになった私。
寝る前のスマホをやめられなかった私が変えた3つの順番
「わかってるけど、やめられない」寝る前のスマホ。
寝る前のスマホをやめられなかった私が変えた3つの順番
「わかってるけど、やめられない」寝る前のスマホ。
CBDオイルの「濃度」、実は睡眠には遠回りだった話
高濃度が正解だと思い込んでいた私が、DREAMを使ってから「濃度より設計」に気づいた話。
CBDオイルの「濃度」、実は睡眠には遠回りだった話
高濃度が正解だと思い込んでいた私が、DREAMを使ってから「濃度より設計」に気づいた話。
深部体温という視点で、入眠を数えてみた
「寝つきが悪い」を体温のグラフで見てみたら、意外な発見がありました。
深部体温という視点で、入眠を数えてみた
「寝つきが悪い」を体温のグラフで見てみたら、意外な発見がありました。
枕の高さより先に、私が見直したもの
寝具をあれこれ変えても眠りが浅かった私が、ふと気づいた「見直すべき順番」の話です。
枕の高さより先に、私が見直したもの
寝具をあれこれ変えても眠りが浅かった私が、ふと気づいた「見直すべき順番」の話です。
除湿機の音を数えたら、私の眠れない理由が見えた
梅雨から夏にかけて回りっぱなしの除湿機。
除湿機の音を数えたら、私の眠れない理由が見えた
梅雨から夏にかけて回りっぱなしの除湿機。
中途覚醒の回数、記録してみたら見えたこと
夜中に何度も目が覚める。
中途覚醒の回数、記録してみたら見えたこと
夜中に何度も目が覚める。
舌下キープ何秒問題、私なりの結論が出た
CBDオイルって結局何秒キープすればいいの?
舌下キープ何秒問題、私なりの結論が出た
CBDオイルって結局何秒キープすればいいの?
寝る前のスマホをやめられなかった、私の言い訳退治
「あと5分だけ」が止まらなかった夜更かし女子の私が、寝る前の習慣を少しずつ見直した話。
寝る前のスマホをやめられなかった、私の言い訳退治
「あと5分だけ」が止まらなかった夜更かし女子の私が、寝る前の習慣を少しずつ見直した話。
夜中に目が覚める回数、母と比べてみた話
若い頃はぐっすり眠れたのに、最近は夜中に何度も目が覚める。
夜中に目が覚める回数、母と比べてみた話
若い頃はぐっすり眠れたのに、最近は夜中に何度も目が覚める。
眠っているのに疲れが取れない、その理由
睡眠時間は足りているはずなのに、朝から体が重い。
眠っているのに疲れが取れない、その理由
睡眠時間は足りているはずなのに、朝から体が重い。
頭の中の会議、議事録を取ったらやんだ話
布団に入ると始まる「今日の反省会」と「明日の心配ミーティング」。
頭の中の会議、議事録を取ったらやんだ話
布団に入ると始まる「今日の反省会」と「明日の心配ミーティング」。
布団の中で会議が始まる夜、私がやめたこと
布団に入った途端、頭の中で考え事がぐるぐる回り出す。
布団の中で会議が始まる夜、私がやめたこと
布団に入った途端、頭の中で考え事がぐるぐる回り出す。
寝つきの悪さを因数分解する、3つの視点
「布団に入っても眠れない」を、根性論ではなく仕組みで考えてみませんか。
寝つきの悪さを因数分解する、3つの視点
「布団に入っても眠れない」を、根性論ではなく仕組みで考えてみませんか。
深夜2時、目が覚める理由を分解してみた
寝つきはいいのに、なぜか夜中にパチッと目が覚める。
深夜2時、目が覚める理由を分解してみた
寝つきはいいのに、なぜか夜中にパチッと目が覚める。
CBD歴3年の私が辿り着いた「夜のベストタイミング」
CBDを試して3年。
CBD歴3年の私が辿り着いた「夜のベストタイミング」
CBDを試して3年。
更年期の夜、眠れない私が見つけた小さな習慣
更年期の不調と親の介護が重なった数年間、夜になると目が冴えてしまって。
更年期の夜、眠れない私が見つけた小さな習慣
更年期の不調と親の介護が重なった数年間、夜になると目が冴えてしまって。
寝つきの悪さとCBD、研究は何を示しているのか
「布団に入ってもなかなか眠れない」——そんな夜を過ごす方は少なくありません。
寝つきの悪さとCBD、研究は何を示しているのか
「布団に入ってもなかなか眠れない」——そんな夜を過ごす方は少なくありません。