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眠りのグッズを買う前に、整えたい3つの環境
抱き枕、遮光カーテン、安眠グッズ…いろいろ試してきた私が、グッズより先に見直してよかったと思…
眠りのグッズを買う前に、整えたい3つの環境
抱き枕、遮光カーテン、安眠グッズ…いろいろ試してきた私が、グッズより先に見直してよかったと思…
眠れない夜のツボ押し、実は順番があった
「眠れない時のツボ」で検索したことがある人へ。
眠れない夜のツボ押し、実は順番があった
「眠れない時のツボ」で検索したことがある人へ。
寝た気がしない朝、比べていたのは時間でした
「睡眠の質大会」で検索してしまう夜、ありませんか。
寝た気がしない朝、比べていたのは時間でした
「睡眠の質大会」で検索してしまう夜、ありませんか。
「睡眠の質」を検索した夜に、知ってほしいこと
眠れているはずなのに疲れが取れない。
「睡眠の質」を検索した夜に、知ってほしいこと
眠れているはずなのに疲れが取れない。
寝返りの回数を数えていた夜、私が変えた3つのこと
「今日も眠れないかも」と天井を見つめる夜、寝返りの回数まで数えてしまう。
寝返りの回数を数えていた夜、私が変えた3つのこと
「今日も眠れないかも」と天井を見つめる夜、寝返りの回数まで数えてしまう。
「頑張ってリラックス」が逆効果だった件
リラックスしようと意気込むほど眠れなくなる夜、ありませんか。
「頑張ってリラックス」が逆効果だった件
リラックスしようと意気込むほど眠れなくなる夜、ありませんか。
部屋の照明を落とすだけで、夜が変わった理由
「寝る前のスマホが眠りを妨げる」とよく言われますが、実は照明の明るさのほうが影響しているかもしれません。
部屋の照明を落とすだけで、夜が変わった理由
「寝る前のスマホが眠りを妨げる」とよく言われますが、実は照明の明るさのほうが影響しているかもしれません。
「不眠とは」を調べた夜、私が知ったこと
眠れない夜、スマホで「不眠とは」と検索したことがある人へ。
「不眠とは」を調べた夜、私が知ったこと
眠れない夜、スマホで「不眠とは」と検索したことがある人へ。
不眠症の症状チェック、当てはまる数で見えるもの
寝つき、夜中の目覚め、朝の倦怠感。
不眠症の症状チェック、当てはまる数で見えるもの
寝つき、夜中の目覚め、朝の倦怠感。
布団の中で目だけ冴える夜、私がやめたこと
「眠れない」で検索して、この記事にたどり着いた人へ。
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「眠れない」で検索して、この記事にたどり着いた人へ。
不眠の原因、3年間いろいろ試して見えてきたもの
「不眠症 原因」を調べて眠れない夜を過ごした経験、私にもあります。
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「不眠症 原因」を調べて眠れない夜を過ごした経験、私にもあります。
睡眠の質、実は「時間」より「切り替え」の問題かもしれません
睡眠時間を増やしても疲れが取れない。
睡眠の質、実は「時間」より「切り替え」の問題かもしれません
睡眠時間を増やしても疲れが取れない。
眠りの深さは、寝る前2時間で決まっていた
睡眠時間は足りているのに、朝スッキリしない。
眠りの深さは、寝る前2時間で決まっていた
睡眠時間は足りているのに、朝スッキリしない。
睡眠負債、週末の寝だめで返済できるか計算してみた
平日にたまった眠りの「借金」は、休日の寝だめでチャラにできるのでしょうか。
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平日にたまった眠りの「借金」は、休日の寝だめでチャラにできるのでしょうか。
寝つきの悪さ、神経の「切り替え失敗」という視点
CBDと睡眠の関係を、気分の話ではなく体のしくみから見てみます。
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「不眠症」の定義、実は誤解してる人が多い件
「眠れない＝不眠症」と思いがち。
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「眠れない＝不眠症」と思いがち。
漢方に惹かれて調べていたら、CBDに辿り着いた話
「不眠 漢方」で検索する夜、私も同じことをしていました。
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「不眠 漢方」で検索する夜、私も同じことをしていました。
「早く眠らなきゃ」が交感神経を刺激してた話
眠れない夜に焦れば焦るほど、目が冴えていく。
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眠れない夜に焦れば焦るほど、目が冴えていく。
まだ真っ暗なのに目が覚める、あの4時起き
夜中でも朝でもない時間にパチッと目が覚めて、そのあと眠れない。
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夜中でも朝でもない時間にパチッと目が覚めて、そのあと眠れない。
眠れない夜、まず整えたい5つの生活習慣
不眠を感じたとき、いきなり対策グッズに頼る前に見直せることがあります。
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不眠を感じたとき、いきなり対策グッズに頼る前に見直せることがあります。
友人に「試してみて」と渡された夜のこと
CBDと聞いて身構えていた私が、友人に手渡された小さなボトルをきっかけに眠りと向き合った話です。
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介護の夜勤明け、私が布団に入る前にすること
母の介護をしていた頃、夜中に何度も起きる生活が続きました。
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量より先に見直した、夜のオイルの「置き方」
CBD歴3年の私が最近ハマってるのは、量の調整じゃなくて「置き方」の工夫。
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寝る前の「ため息の数」を数えてみた夜
眠れない夜、私は無意識にため息をついていました。
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眠れない夜、私は無意識にため息をついていました。