CBD歴3年の私が辿り着いた「夜のベストタイミング」
CBDを試して3年。実は「いつ摂るか」で夜の過ごし方がぐっと変わることに気づきました。個人的なルーティンをシェアします。
タイミング迷子だった最初の1年
CBDを使い始めた頃、私は正直「いつ摂ればいいのか」問題にずっと悩んでいました。寝る直前に摂ってみたり、お風呂上がりに摂ってみたり…。効果を感じる日もあれば、あんまりピンとこない日もあって、製品のせいなのか自分のタイミングのせいなのか分からなかったんですよね。
いろいろなブランドを試すうちに、実は摂取するタイミングそのものが体感に結構影響するということに気づきました。CBDはゆっくり体に馴染んでいくタイプの成分と言われているので、即効性を期待して寝る直前ギリギリに摂ると「あれ、思ったのと違う」となりやすい気がしています。
私のルーティンでは「お風呂上がり30分後」が鉄板
個人的には、お風呂から上がって少し体温が落ち着いてきたタイミングでCBDを摂るのがしっくりきています。だいたい寝る30分〜1時間前くらい。スマホを見る時間を減らして、照明もちょっと落として、白湯を飲みながらゆったり過ごす…というのが私の夜のルーティンです。
製品によってCBDの含有量や一緒に配合されている成分（メラトニン系のハーブやテアニンなど）が違うので、そのあたりも自分の生活リズムに合わせて選ぶようにしています。最近は夜専用に作られた「DREAM」を取り入れていて、リラックスタイム用と割り切って使えるのが個人的には気に入っているポイントです。ただ、あくまで私の感想であって、効果の感じ方には個人差があると思っています。
「毎日同じ時間」が地味に効いてくる
もう一つ実感しているのが、摂るタイミングを毎日揃えることの大切さです。CBDに限らずですが、体のリズムって「いつもと同じ」を繰り返すことで整いやすいと言われていますよね。私も最初はバラバラな時間に摂っていたのですが、就寝前のルーティンとして固定してからのほうが、夜の過ごし方に対する満足度が上がった気がしています。
もちろんCBDは医薬品ではないので、「絶対に眠れるようになる」といったことをお約束できるものではありません。あくまでリラックスタイムをサポートしてくれる存在として、自分の生活リズムに寄り添わせる感覚で取り入れるのがおすすめです。「DREAM」のようなナイトタイム向け製品を試してみるのも、夜のルーティンを見直すきっかけになるかもしれません。気になる方は、無理のない範囲で自分のペースで試してみてくださいね。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、 それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。