Journal
4秒吸って8秒吐く、私の呼吸の実験記録
深呼吸って結局どれくらい効くの？
4秒吸って8秒吐く、私の呼吸の実験記録
深呼吸って結局どれくらい効くの？
友人に「大麻でしょ？」と聞かれた日の話
CBDって名前は聞くけど、大麻と同じで怖いもの？
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CBDって名前は聞くけど、大麻と同じで怖いもの？
僧帽筋という筋肉、私はデータで見直しました
「肩に力が入る」を感覚で片付けず、筋肉と自律神経の仕組みから分解してみると、力の抜き方が少し…
僧帽筋という筋肉、私はデータで見直しました
「肩に力が入る」を感覚で片付けず、筋肉と自律神経の仕組みから分解してみると、力の抜き方が少し…
プレゼン前の手汗、私は体の反応だと割り切った
大事な場面で急に喉がカラカラになったり、手が震えたり。
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大事な場面で急に喉がカラカラになったり、手が震えたり。
頭の中の会議、議事録を取ったらやんだ話
布団に入ると始まる「今日の反省会」と「明日の心配ミーティング」。
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布団に入ると始まる「今日の反省会」と「明日の心配ミーティング」。
介護で気が張りっぱなしの体、ゆるめ方を探してみました
母の介護が始まってから、気づけば肩がガチガチ。
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母の介護が始まってから、気づけば肩がガチガチ。
更年期のイライラ、実は自律神経の波なんです
わけもなくイライラしたり、急に涙が出そうになったり。
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わけもなくイライラしたり、急に涙が出そうになったり。
THC0.3%という数字が分けるもの、分けないもの
「CBDって大麻でしょ？
THC0.3%という数字が分けるもの、分けないもの
「CBDって大麻でしょ？
布団の中で会議が始まる夜、私がやめたこと
布団に入った途端、頭の中で考え事がぐるぐる回り出す。
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ECSって結局なに？3年かけて理解した体の地図
CBD歴3年の私が、最初は完全にスルーしていた「ECS」という仕組み。
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肩の力が抜けない私、体の仕組みを調べてみた
休みの日も肩に力が入ったまま。
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寝つきの悪さを因数分解する、3つの視点
「布団に入っても眠れない」を、根性論ではなく仕組みで考えてみませんか。
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息子に聞かれて答えられなかったCBDの話
「お母さん、それって大麻なの？
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更年期の不眠、ホルモンと自律神経から考えてみる
「歳のせい」で片づけがちな更年期の不眠。
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交感神経ばっかり優位な私が見直した3つの習慣
CBD歴3年、気づけば交感神経が常にオン状態だった私が、自律神経のしくみを知って実践している…
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14時の眠気、私は原因を勘違いしていました
午後になると急に頭がぼーっとして、やる気も出ない。
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台所で気づいた、集中できない本当の理由
書類を前にしても頭が散らかる。
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アクセルとブレーキ、両方あるって知ってました？
自律神経って言葉、なんとなく聞いたことはあっても中身はよく分からない。
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深夜2時、目が覚める理由を分解してみた
寝つきはいいのに、なぜか夜中にパチッと目が覚める。
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切り替え時間、平均17分という数字の意味
仕事モードから休息モードへ、脳が本当に切り替わるまでにはタイムラグがあるそうです。
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そわそわが止まらない日、台所で深呼吸した話
理由もなく落ち着かない、そんな日ってありますよね。
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CBD歴3年の私が辿り着いた「夜のベストタイミング」
CBDを試して3年。
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集中力と「切り替え」の科学：研究者目線で考える
午後になると集中力が切れてしまう…そんな経験はありませんか。
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力を抜く時間、ちゃんと取れていますか
更年期や親の介護で気を張りっぱなしの毎日。
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