14時の眠気、私は原因を勘違いしていました
午後になると急に頭がぼーっとして、やる気も出ない。「私、体力ないのかな」と思っていた私が、原因と向き合って見つけた小さな切り替え方のお話です。
午後になると、いつも同じ時間に眠くなる
会社員をしていた頃、私は毎日14時くらいになると決まって頭がぼんやりしていました。眠いというより、頭に薄い膜がかかったような感じ。集中しようとしても文字が頭に入ってこなくて、「今日もダメだ…」と自己嫌悪になることもよくありました。
最初は「寝不足かな」「運動不足かな」と自分のせいにしていたんです。でも、友人に話したら「それ、みんな多かれ少なかれあるよ」と言われて、少し肩の荷が下りたのを覚えています。
だるさの正体は「気合い不足」じゃなかった
調べてみると、午後に集中力が落ちるのは、単純な意志の弱さではなくて、自律神経のリズムが関係していることが多いそうです。私たちの体には、活動的になる交感神経と、休みたいときに働く副交感神経があって、この2つが1日の中で切り替わりながらバランスを取っています。お昼を食べたあとや、午後の中だるみの時間帯は、このバランスが少し崩れやすいタイミングなんだとか。
「気合いが足りないから眠くなる」のではなく、「体のリズム的に、そうなりやすい時間がある」というだけ。そう知ってから、自分を責める気持ちが少し減りました。
私が試した、小さな切り替え方
とはいえ、仕事は待ってくれません。私が実際にやってみて良かったのは、こんな小さなことでした。
・一度席を立って、外の空気を吸う
・肩をぐるっと回して、姿勢をリセットする
・水をコップ一杯飲んで、頭をひと呼吸させる
どれも地味なんですが、「無理に気合いを入れる」より「体の状態を切り替える」ことを意識したのがポイントだった気がします。
CBDを取り入れてみて感じたこと
そんな中で友人に勧められたのが、CBDのFOCUSでした。正直、最初は「大麻みたいなものでしょ？」と身構えていたタイプです。でも聞いてみると、CBDには気分を大きく変えるような作用はなくて、体にもともと備わっている「エンドカンナビノイドシステム」という、心身のバランスを整える仕組みに働きかけていると考えられているそうなんです。専門的な話は正直今も詳しくないのですが、「体の内側から、整えるお手伝いをしてくれるもの」というくらいの理解で、私は十分だと思っています。
午後の集中力が切れそうなタイミングでFOCUSを取り入れると、気持ちがすっと落ち着いて、頭の切り替えがしやすくなったように感じています。あくまで私個人の感覚で、効果には個人差があると思いますが、「がんばって集中しよう」と力むより、「整えてから始めよう」くらいの気持ちで向き合えるようになったのは、私にとって大きな変化でした。
がんばりすぎず、整えるという選択
午後の不調は、根性で乗り切るものだと思っていました。でも今は、体のリズムに合わせて、ちょっとした工夫で整えていくものなんだと思っています。CBDはその工夫のひとつとして、私の毎日に静かに寄り添ってくれています。
もし午後のだるさに心当たりがあるなら、まずは水を一杯飲むところからでも、なにか変わるかもしれません。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、 それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。