更年期のイライラ、実は自律神経の波なんです
わけもなくイライラしたり、急に涙が出そうになったり。更年期のあの波、自律神経の乱れと関係しているらしいんです。私の体験も交えてお話しします。
58歳。更年期や親の介護をきっかけにCBDを取り入れた
50代に入ってから、自分でも「あれ、今のは何だったんだろう」と思うことが増えました。夫の何気ないひと言にカッとなったり、逆に理由もなく涙が出そうになったり。若い頃はこんなふうじゃなかったのに、と戸惑う日が続いたんです。同世代の友人に話すと「私も全く同じ」と言われて、少しほっとしたのを覚えています。
気分の波は「気の持ちよう」だけじゃない
更年期のイライラや気分の波は、よく「気の持ちよう」とか「性格が変わった」みたいに言われがちですよね。でも実はこれ、自律神経の働きと関係が深いと言われています。女性ホルモンのバランスが変化する時期は、自律神経――交感神経と副交感神経の切り替えも乱れやすくなるそうなんです。
交感神経は体を興奮させて活動的にするほう、副交感神経はリラックスや休息に働くほうと言われていますが、この二つがうまく切り替わらないと、些細なことでカッとなったり、逆に気持ちが沈んだりしやすくなるのだとか。私自身、夜になっても頭が冴えて眠れない日が続いた時期があって、これも自律神経の乱れの一つだったのかもしれないなと、後から思ったりします。
私の母を見ていて気づいたこと
実家の母を見ていても思うのですが、更年期を過ぎても、環境の変化やストレスがあると、同じように気分が揺れることがあるようです。介護や家族の心配事が重なる時期は、なおさら自律神経が忙しく働いているのかもしれませんね。年齢に関係なく、体の内側でこうした調整が常に行われているのだと考えると、イライラする自分を少し優しく見てあげられる気がします。
ECSという体のしくみ
最近知ったのですが、私たちの体には「エンドカンナビノイド・システム(ECS)」という、心身のバランスを調整する仕組みが備わっているそうです。自律神経やホルモンの働きとも関わりがあると研究されていて、CBDはこのECSに働きかける成分として注目されているのだとか。難しい話は苦手なのですが、「体には元々、揺れを整えようとする力がある」と知っただけで、なんだか安心した気持ちになりました。
日々の整え方、私がしていること
大それたことはしていませんが、夜寝る前にCBDオイルを数滴、白湯に垂らして飲むようにしています。それから、湯船にゆっくり浸かる、寝る前にスマホを見過ぎない、朝は少し早起きして日の光を浴びる。どれも地味なことばかりですが、副交感神経が優位になりやすい時間を意識して作るようになってから、以前より気持ちの波が緩やかになった気がしています。もちろん個人差はありますし、これで全部解決というわけではありません。それでも「今日はこれをしたから大丈夫」という小さな安心材料があるだけで、気持ちの持ちようが変わるものですね。
一人で抱え込まなくていい
更年期のイライラは、自分を責める材料にしなくていいと思うんです。体の内側で自律神経がせっせと調整を頑張っている証拠だと思えば、少し優しくなれる気がします。よかったら、CBDを使った小さな習慣も、選択肢の一つとして気楽に取り入れてみてくださいね。私たち世代、無理せずゆっくりいきましょうね。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。