緊張ほぐす食べ物を調べた夜、たどり着いた答え
面接前や大事な日の前、「緊張 ほぐす 食べ物」で検索したこと、私にもあります。調べて分かったことと、それでも足りなかった部分を正直に書いてみます。
CBDは正直ちょっと怖かった30代前半。友人に勧められて半信半疑で試した
検索の夜、私が知りたかったこと
大事なプレゼンの前日、お腹の奥がずっとそわそわして、スマホで「緊張 ほぐす 食べ物」って検索したことがあります。何か食べればラクになるなら、それが一番手っ取り早いと思ったんです。友達に話したら「わかる、そういう時あるよね」って笑われたけど、本人は結構真剣でした。
調べてみると、バナナ、ナッツ類、乳製品、発酵食品なんかがよく出てきました。バナナやナッツにはビタミンB群やマグネシウムが含まれていて、神経の働きに関わる栄養素として紹介されることが多いみたいです。乳製品や発酵食品は、腸の状態と気分の関係でよく名前が挙がる食材でした。腸と脳って想像以上につながっているらしくて、腸の調子が心の落ち着きにも影響するという話は、聞けば聞くほど面白いなと思いました。
でも、食べ物だけでは説明がつかない「今この瞬間」の緊張
ただ、正直に言うと、当日の朝にバナナを一本食べたところで、会議室に入る直前のドキドキが消えるわけじゃなかったんです。食べ物は体のベースを整えるという意味では大事だけど、「今まさに緊張している」という状態を、その場でパッと切り替えてくれる魔法ではない。そこに気づいたとき、ちょっとがっかりしたのを覚えています。
緊張って、突き詰めると自律神経の働きの話なんですよね。人前に立つ、失敗できない場面に立つ、そういう時は交感神経が優位になって、心拍数が上がったり、手に汗をかいたり、呼吸が浅くなったりします。これは体が「戦うか逃げるか」に備えているだけで、悪いことをしているわけじゃない。ただ、その状態が長く続いたり、必要以上に強く出たりすると、しんどく感じてしまうんだと思います。
食べ物は、この自律神経のバランスを整える土台を作る役割はあっても、興奮した交感神経をその場でスッと鎮めてくれるわけではない。だから「緊張 ほぐす 食べ物」で検索した私が本当に知りたかったのは、たぶん食べ物そのものというより「どうやったら今の緊張を落ち着けられるか」だったんだと、後になって思います。
友人に勧められて知った、体の内側からのアプローチ
そんな話を友人にしたら「CBDって試したことある?」って聞かれました。正直、最初は身構えました。大麻と名前が似ているものに抵抗があって、依存しないのか、頭がぼーっとするんじゃないかって、質問攻めにしてしまったくらいです。
友人いわく、CBDは大麻に含まれる成分のひとつだけど、いわゆる「ハイになる」成分とは別物で、日本で流通しているものはその成分を含まない形で作られているとのこと。それを聞いて、ようやく話を聞く気になりました。
調べていくと、CBDは体にもともと備わっている「エンドカンナビノイド・システム(ECS)」という仕組みに関わっていると考えられているそうです。ECSは、自律神経のバランスや、気分、睡眠など、体のいろいろな調整に関与しているとされる仕組みで、CBDはこのECSの働きに影響を与える可能性が研究されているとのことでした。つまり、気分の問題として「気のせい」で片付けるのではなく、体の内側の調整システムに関わる話として捉えられている、というのが面白いなと思いました。もちろん、効果には個人差があって、「絶対にこうなる」と言えるものではないみたいですが。
友人が勧めてくれたのは、GoodDaysというブランドのCBDオイルでした。舌の下に垂らして、1〜3分ほど置いてから飲み込むだけというシンプルな使い方で、スポイトに目盛りがついているので、その日の緊張の度合いに合わせて量を調整できるのが良いところだと教えてもらいました。基準は目盛り0.5mlだけど、少なめにしたいときは半分くらいにする、という感じで、自分の体調と相談しながら決められるのがありがたいです。
食べ物とCBD、両方を知って変わったこと
今は、大事な日の前日はいつも通りの食事を意識しつつ、朝は少し早起きしてゆっくり時間を取るようにしています。そして緊張が強く出そうな日は、日中用のFOCUSを目盛り0.5ml、舌下に置いてから会場に向かうことが増えました。食べ物で体の土台を整えて、それでも波が大きく出そうな日は、CBDで少し内側から整える。この二段構えを知ってから、当日の朝の過ごし方への不安が減った気がします。
「緊張 ほぐす 食べ物」で検索していたあの夜の私に伝えたいのは、食べ物を見直すことは決して無駄じゃないけれど、それだけで全部を解決しようとしなくていいよ、ということ。体には自律神経という仕組みがあって、緊張はその働きのひとつの表れに過ぎない。そう思えるようになってから、緊張する自分を責めることが減りました。まだ試行錯誤中ですが、これはあくまで私個人の体験として、同じように検索して悩んでいる誰かの参考になればいいなと思っています。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。
