イライラが止まらない日、犯人は性格じゃなかった
些細なことでカッとなって、自分でも止められない。そんな日が続くと「私、性格が悪くなった？」と不安になりますが、実は自律神経のしくみが関係していることが多いんです。
58歳。更年期や親の介護をきっかけにCBDを取り入れた
「こんなはずじゃなかったのに」とよく思います
夫のちょっとした一言、レジでの些細な待ち時間、子どもからの連絡が遅いこと。普段なら気にも留めないようなことに、カッとなってしまう。そんな日が続いたことはありませんか。私も更年期に差しかかった頃、些細なことでイライラが止まらなくなって、自分でも戸惑った時期がありました。「性格が丸くなるどころか、トゲトゲしくなってきた」と落ち込んだこともあります。
でも、いろいろ調べたり詳しい人に話を聞いたりするうちに、これは性格の問題というより、体の中の切り替えがうまくいっていないサインなのかもしれない、と思うようになりました。
イライラの正体は「交感神経が下がらない」状態
私たちの体には、活動的になる「交感神経」と、休ませる「副交感神経」があって、本来はシーソーのようにバランスを取っています。日中忙しく動いているときは交感神経が優位になり、夜に向かうにつれて交感神経が下がって副交感神経が優位になる——これが本来の流れです。ところが年齢を重ねたりストレスが続いたりすると、このシーソーがうまく切り替わらなくなることがあるそうです。
夜になっても交感神経が下がらない、気持ちがずっと張ったまま。そうなると、ちょっとした刺激にも過敏に反応してしまい、「イライラが止まらない」という状態になりやすいと言われています。これは気合いや我慢で何とかなる話ではなくて、体のしくみそのものが関わっているんですよね。そう考えると、少し肩の荷が下りた気がしました。
ホルモンの揺らぎも拍車をかける
特に更年期の時期は、女性ホルモンの変化が自律神経のバランスにも影響すると言われています。ホルモンの分泌をコントロールしている脳の部分は、自律神経の調整をしている場所とも近いので、ホルモンが揺らぐと自律神経も一緒に揺らぎやすい、という話を聞いたことがあります。だから「最近涙もろい」「怒りっぽい」と感じるのは、決して気のせいでも、性格が変わったわけでもないんです。
ECSという「調整役」の存在
ここ数年、CBDについて調べる中で知ったのが、私たちの体には「エンドカンナビノイド・システム（ECS）」という、ストレスや自律神経のバランスを内側から整えようとする仕組みが備わっているということでした。CBDはこのECSの働きに関わっていると考えられていて、交感神経と副交感神経の切り替えをサポートする可能性が研究されているそうです。もちろん個人差はありますし、CBDを摂ったら即座にイライラが消える、というような単純な話ではありません。ただ、「性格のせいにして自分を責める」よりも、「体の仕組みに働きかけてみる」という選択肢があるのは、私にとって救いでした。
私が取り入れている小さな工夫
私は日中、気持ちが張りつめてきたなと感じたタイミングで、FOCUSを舌の下に垂らすようにしています。スポイトの目盛り0.5mlを目安に、舌下に落として1〜3分ほど置いてから飲み込む、というシンプルな使い方です。劇的に何かが変わるというより、「あ、少し肩の力が抜けたかも」というくらいの、静かな変化を感じる日が多いです。イライラの波が来る前に、一呼吸置く習慣のような感じで取り入れています。
自分を責めずに、体の声を聞いてみる
イライラが止まらないとき、つい「私がダメなんだ」と自分を責めてしまいがちですが、それは体からの小さなサインなのかもしれません。自律神経の揺らぎもホルモンの変化も、誰にでも起こりうる自然なことです。まずはそのつらさを「仕方ない」で片付けず、少しだけ体のケアに目を向けてみる。そんな選択肢があることを、同じように悩む誰かに伝えられたらうれしいです。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。
