「cbd 自律神経」で検索した夜のこと
なぜCBDが自律神経に関わると言われるのか、その仕組みをやさしく整理しました。検索して不安になった方に、まず知ってほしいことをお伝えします。
58歳。更年期や親の介護をきっかけにCBDを取り入れた
検索窓に「cbd 自律神経」と打った夜
眠れない夜、なんとなくスマホで検索窓に「cbd 自律神経」と打ち込んだこと、私にもありました。動悸がするような気がする、朝から胸がざわざわする、理由もなくため息が増える。そういう日が続くと、誰かに「これは何なんですか」と聞きたくなるんですよね。病院に行くほどではない気がするし、でも確かに調子が悪い。あの、宙ぶらりんな感じ、よくわかります。
検索して出てくる情報は、専門的すぎたり、逆にふんわりしすぎていたり、なかなかちょうどいい説明に出会えないものです。今日は私なりに、自律神経とCBDの関係を、できるだけ丁寧に、でも堅苦しくならないように書いてみようと思います。
自律神経って、そもそも何のスイッチなのか
自律神経というのは、心臓を動かしたり、消化をしたり、体温を保ったりと、私たちが「よし、やろう」と意識しなくても勝手に働いてくれている神経のことです。交感神経と副交感神経という二つがあって、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキのような役割だと言われています。
朝起きて活動するときは交感神経が優位になり、夜、体を休めるときは副交感神経に切り替わる。この切り替えが自然にできていれば問題ないのですが、年齢を重ねたり、ストレスが続いたり、更年期でホルモンが揺らいだりすると、このスイッチの切り替えがうまくいかなくなることがあるようです。私自身、50代に入ってから、夜になってもアクセルを踏みっぱなしのような感覚が続いて、なかなか寝つけない時期がありました。
体は休みたがっているのに、頭だけが妙に冴えている。あの感覚、経験したことがある方も多いのではないでしょうか。
ECSという、あまり知られていない調整役
ここで出てくるのが、エンドカンナビノイド・システム、略してECSと呼ばれる体の仕組みです。私も最初は「なんだか難しそうな名前だな」と思ったのですが、簡単に言うと、体の中でバランスを取ろうとする働きに関わっている仕組みだと言われています。自律神経の調整や、気分の波、睡眠のリズムなど、いろいろな場面に関係していると研究されているそうです。
CBDは、このECSに働きかけることで、間接的に自律神経のバランスに関わっている可能性が研究されています。つまり、CBDが直接「リラックスさせる成分」というよりは、体が本来持っている調整力を、後ろからそっと支えるような形で関わっているのではないか、という考え方なんですね。これを知ってから、私は「気分の問題」として片付けるのをやめました。ざわざわする感覚も、寝つきの悪さも、体の中で起きている調整の乱れなのだと思うと、少し気持ちが楽になったのを覚えています。
もちろん、これは断定できることではなく、個人差もありますし、まだ研究段階の部分も多いです。それでも「なぜかCBDを使うと落ち着く気がする」という感覚には、こうした体の仕組みが背景にあるのかもしれない、と知っておくだけで、受け止め方が変わる気がしています。
実際にどう取り入れているか、私の場合
私は夜、DREAMというオイルを使っています。オイルタイプのいいところは、スポイトの目盛りで量を細かく調整できることだと思っていて、最初は少なめから始めて、自分の体の反応を見ながら少しずつ量を確かめました。友人からもらったのは違う濃度のもので、白い紙に一滴垂らして比べてみたら、色の濃さが違っていて、配合の違いなんだなと実感したことがあります。
朝はFOCUSを使う日もあります。日中、家事や仕事でアクセルを踏み続けている時間が長い分、夜にブレーキへ切り替えるタイミングで少し手を貸してもらうような感覚です。使い分けと言っても、製品の形が違うわけではなく、あくまで朝と夜、量と配合を変えているだけなんですよね。この「量を自分で調整できる」という点が、私にとってはオイルを選んでいる一番の理由です。
もちろん、これで自律神経の乱れがすっかりなくなったわけではありません。それでも、寝る前の数分、スポイトを手に取って自分の体と向き合う時間そのものが、副交感神経へ切り替えるきっかけになっているような気がしています。
検索した先に見つけてほしいこと
「cbd 自律神経」と検索する方の多くは、原因のわからない不調に、何かしらの説明がほしいのだと思います。私自身がそうでしたから。自律神経の揺らぎは、性格の問題でも、気の持ちようの問題でもなく、体の中で起きている調整の話だと知るだけで、ずいぶん気持ちが違ってきます。
CBDがすべてを解決してくれるわけではありませんが、体の仕組みを支える選択肢のひとつとして、知っておいて損はないと思っています。今夜、もし眠れずにこの記事を読んでいる方がいたら、まずはその不調を、自分を責める材料にしないでほしいなと思います。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。