睡眠２　CBDと睡眠薬、どっちがいい？

2025年4月24日

＜はじめに＞　　　　

夜、ぐっすり眠れていますか？

睡眠のお悩みは、なかなか寝付けない、夜中に目が覚めちゃう、寝ているはずなのに疲れが取れない、など、さまざまあります。

ちゃんと眠りたい、そう思う時、選択肢として思い浮かぶのは、CBDと睡眠薬です。でも、この２つには、大きな違いがあります。

今回は、CBDと睡眠薬の違いについて、一緒に見ていきましょう。

CBDは、麻の植物から取れる成分の一つですが、頭がボーッとしたり、いわゆる「ハイ」になったりする作用はありません。

CBDは、私たちの身体にもともとある「エンドカンナビノイドシステム（ECS）」※というものに働きかけて、さまざまな効果をもららします。

※ ECSは、ストレスや痛み、免疫機能の調整や、心や身体のバランスを整える、生きていくためにとても重要なシステムです。

・心と身体をリラックスさせる

・幸せな気分にしてくれるホルモンの働きを良くする

・体内時計をスムーズに動かす

・自律神経を整える

つまり、CBDは身体を自然に眠りやすい状態に導いてくれるのです。

睡眠薬は脳に直接働きかけて、強制的に眠くさせます。そして、飲み続けることで、耐性が出来てしまうため、効きづらくなっていきます。

・脳内の神経伝達物質に直接作用し、強制的に眠気を作る

・脳内の抑制性神経伝達物質に作用し、脳の興奮を抑え眠気を作る

両方に良い所と、気を付けなければならない所があります。CBDと睡眠薬の利点とリスクを表にしてまとめてみます。

・身体に優しい

・自然な眠り、睡眠サイクルを助ける

・睡眠の質自体を向上させる可能性が高い

・朝の目覚めがよい

・耐性がないので、習慣になっても大丈夫

・即効性があり、すぐに眠くなる

・のどが渇いたり、めまいがすることもある。（大きな心配はありません）

CBDには重篤な副作用はありませんが、軽微な副作用（口渇、低血圧、立ちくらみなど）の可能性はありますが、睡眠薬と比べて非常に軽度と言えます。

・朝起きにくくなることがある

・慣れてしまうと効かなくなり、量が増えてしまうことも

・レム睡眠が阻害されることがある

＜まとめ＞

睡眠薬とCBD、どちらも眠るために飲むものですが、大きな違いがあります。

CBDは、身体に負担をかけずに自然な形で、入眠、睡眠の質、睡眠サイクルを改善していきます。CBD研究結果によると、CBDは「深い睡眠」と「質の良い睡眠」の両方をサポートする効果があることが示されています。

対して睡眠薬は、即効性はありますが、副作用や依存のリスク、また、睡眠の自然なサイクルを乱す可能性があること、レム睡眠を抑制する場合があることなどに、十分な注意が必要なため、医師の処方箋が必須な「お薬」になっています。

身体に負担をかけず、安全に睡眠の改善を行いたい方にとって、CBDは魅力的な選択肢と言えるでしょう。　