頭が働かない日、実は「思考力」より先に神経を疑ってる
頭が働かないのは怠けじゃなくて、ストレスで自律神経が交感神経寄りになってるサインかも。CBD歴3年の私が実践してる、頭のギアを戻す工夫をシェアします。
CBD歴3年、いろいろなブランド・製品を試してきたヘビーユーザー
「頭が働かない」の正体、意志の弱さじゃないと思う
締め切り前なのに文章が全然まとまらない、簡単な計算すら手が止まる——そういう日、私は昔「自分の集中力がないせいだ」って責めてました。でも3年間CBDと付き合ってきて分かったのは、頭が働かない原因って、実は思考力そのものじゃなくて神経のコンディションに寄るところが大きいってこと。
ストレスがかかると交感神経が優位になって、体は「戦うか逃げるか」モードに入ります。これ自体は本来、短期的な集中力を上げるための仕組みなんだけど、ストレスが慢性化するとこのスイッチが入りっぱなしになっちゃう。呼吸は浅く、心拍は上がり気味、筋肉はこわばる。その状態が続くと、脳への酸素や栄養の巡りも落ちて、いわゆる「頭が回らない」感覚につながると言われています。
自律神経のバランスと、体の中の調整システム
ここで個人的に面白いなと思っているのが、体には「エンドカンナビノイド・システム(ECS)」っていう、ストレス反応や自律神経のバランスを内側から調整する仕組みが備わっているという研究です。ECSは睡眠、気分、痛みの感じ方など幅広い機能に関わっていて、CBDはこのECSに働きかけることで、交感神経と副交感神経のバランスに関与している可能性が研究されています。
つまり「頭が働かない」を、根性やコーヒーで無理やり乗り切ろうとするより、まず神経の興奮状態を落ち着かせる方向にアプローチする方が理にかなってる、ということなんですよね。私はこれを知ってから、頭が回らない日の対処法がガラッと変わりました。
私のルーティン：仕事前の「神経リセット」タイム
実は私、大事な作業に入る30分前くらいにCBDオイルを摂る習慣があります。日中に使うので、いつもはFOCUSを選んでいて、日中の活動を邪魔しない設計になっているところが気に入っているポイント。オイルタイプなのでスポイトの目盛りで量を細かく調整できるのも、その日の疲労度に合わせやすくて便利です。
個人的には、量を摂りすぎると逆にぼんやりしてしまう感覚があるので、少なめから試して自分に合う量を見つけるのがコツだと思ってます。同じ量でも体調やその日のストレス度合いで感じ方が変わるので、記録をつけておくと自分のパターンが見えてきますよ。
頭が働かないと感じたら、まず試したい3つの視点
検索でここに辿り着いた人は、たぶん「今すぐどうにかしたい」と思ってるはず。私が意識しているのはこの3つです。
1つ目は「呼吸を意識的に深くする」こと。交感神経優位の状態を強制的に緩めるには、吐く時間を長くする呼吸が効くと言われています。2つ目は「一度立ち上がって体を動かす」こと。座りっぱなしは血流も思考も停滞させがちです。3つ目が「CBDのような、神経のバランスに関わるとされる習慣を取り入れる」こと。即効性を期待するというより、日々の土台として続けることに意味があると感じています。
もちろん効果の感じ方には個人差がありますし、CBDだけで全部解決するわけじゃありません。でも「頭が働かないのは自分のせい」と思い込んで自分を追い詰めるより、「今、神経が興奮モードなんだな」と一歩引いて捉えるだけでも、対処のしかたは変わってくると思います。今日、頭が重いなと感じたら、まずは深呼吸から。それでも足りない日は、私みたいにオイルを目盛り0.5mlほど、試してみるのもアリだと思いますよ。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。