更年期の眠れない夜に、私が見つけた小さな習慣
寝つきが悪くなったのは、更年期のせいかしら。同じ悩みを抱える同世代の方へ、私自身の夜のルーティンをお話しします。
眠れない夜が増えたきっかけ
58歳になった私は、ここ数年、夜中にふと目が覚めてしまうことが増えました。更年期の症状のひとつなのでしょう、体がほてったり、なんとなく気持ちが落ち着かなかったりして、布団の中で天井を見つめる時間が長くなったのです。同世代の友人に話すと、「私も同じ」という声がたくさん返ってきました。眠りの悩みは、私だけのものではないのだと、少し安心したのを覚えています。
母の介護と、自分の時間
その頃、実家の母の介護も本格的になってきました。日中は母のことで頭がいっぱいで、夜になってようやく自分の時間が持てる。けれど、体は疲れているのに頭は妙に冴えていて、なかなか寝付けない。そんな悪循環に、正直、少し参ってしまった時期もありました。
そんな中で見直したのが、寝る前の過ごし方です。スマートフォンを見る時間を減らし、部屋の灯りを少し落として、温かいお茶を飲みながら深呼吸をする。たったそれだけのことですが、一日の終わりに「切り替える時間」を作ることの大切さに気づかされました。
夜のルーティンに加えた、ひとつの習慣
そんな夜の習慣に、最近取り入れているのが「DREAM」というCBD製品です。CBDは麻由来の成分で、リラックスをサポートする成分として知られていると聞き、興味を持ちました。寝る前に少量を口にして、いつものお茶の時間と一緒に取り入れています。効果の感じ方には個人差があるかと思いますが、私自身は「今日も一日よくやった」と自分をねぎらう、儀式のような時間になっている気がしています。
眠りは、無理に急がなくていい
年齢を重ねると、体も心も若い頃とは違う変化を感じます。それを無理に元に戻そうとするのではなく、今の自分に合った眠り方を探していくことが、案外大切なのかもしれません。母の介護も、自分の更年期の症状とも、これから長く付き合っていくことになるでしょう。だからこそ、眠れない夜に自分を責めるのではなく、そっと寄り添うような習慣を持てたらと思っています。
「DREAM」のようなCBD製品は医薬品ではなく、あくまで日々のリラックスタイムに寄り添うアイテムのひとつです。不眠症などの症状でお悩みの場合は、まず医師にご相談いただくことをおすすめします。これはあくまで私個人の体験としてお読みいただければ幸いです。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、 それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。