日曜の夕方、なぜか少し憂うつだった理由
楽しい休日のはずなのに、なぜか日曜の夕方だけ気持ちが沈む。そんな「サザエさん症候群」みたいな感覚を、私なりに紐解いてみた話です。
CBDは正直ちょっと怖かった30代前半。友人に勧められて半信半疑で試した
休みの日の終わりが、なぜか一番しんどい
月曜が憂うつなのはわかる。でも私の場合、実は日曜の夕方、まだ休みが半日以上残っているのに、じわじわと気持ちが沈んでいくことに気づきました。友人にその話をしたら「わかる、それ」と即答されて、あ、私だけじゃないんだ、とちょっとほっとしたんです。
最初は「私、休みの過ごし方が下手なのかな」と自分を責めていました。でも冷静に考えると、これって単なる気の持ちようというより、体の中の何かが切り替わるタイミングなんじゃないか、と思うようになったんです。
「切り替えのしんどさ」って、実は体のリズムの話だった
調べてみると、私たちの体には、活動的になる自律神経と、休ませる方向に働く自律神経があって、その二つが一日の中でバランスを取り合っているそうです。日曜の夕方は、頭では「まだ休み」と思っていても、体のほうが少しずつ「明日から仕事モードだ」と準備を始めていて、そのギャップにモヤモヤしていたのかもしれません。
さらに、このバランス調整には、エンドカンナビノイド・システムという、体に元々備わっているしくみが関わっていると言われています。難しい名前ですが、簡単に言うと「体をちょうどいい状態に戻そうとする、体内の調整役」みたいなイメージだと私は理解しています。緊張と緩みのバランスを取るのも、この調整役の仕事のひとつなんだそうです。
CBDは、この体内の調整のしくみに働きかけると考えられている成分のひとつで、そのために気分だけでなく、こうした自律神経のバランスにも関わっている可能性が研究されているのだと知りました。「なんとなく気分が上がる・下がる」だけの話じゃなくて、体の内側で起きている切り替えそのものに関係しているのかもしれない、と思うと、あの日曜夕方のモヤモヤも、少し違って見えてきました。
私がやってみた、小さな切り替え儀式
それからは、日曜の夕方に「あ、今日もあの感じが来たな」と気づいたら、無理に元気を出そうとするのをやめました。代わりに、お茶を淹れて、CBDオイルを目盛り0.5mlを目安に垂らして、ソファでぼーっとする時間を作るようにしています。
効果を証明できるようなものではないし、あくまで私個人の感じ方ですが、「これから頭を仕事モードに戻していくよ」という体への合図みたいな感覚があって、以前より気持ちの切り替えがなだらかになった気がしています。个人差はもちろんあると思いますが、少なくとも「私だけが弱いわけじゃない」とわかっただけでも、気持ちはずいぶん軽くなりました。
「気合が足りない」わけじゃなかった
日曜の夕方に気分が沈むのは、根性が足りないからでも、休み方が下手だからでもなく、体が次のモードへ切り替わろうとしている、ごく自然なプロセスなのかもしれません。そう思えるようになってから、私はあの時間帯を「敵」だと感じることが減りました。
もし同じように日曜の夕方が苦手な人がいたら、無理に元気を出そうとせず、ちょっと立ち止まって、自分の体に合う小さな切り替えの習慣を探してみてほしいなと思います。私にとっては、それがお茶とCBDオイルのひと垂らしでした。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。