CBDグミは効くのが遅い？3年使って行き着いた「量」の話
グミって効くのが遅いってよく聞くけど、実際どうなの？3年いろいろ試してきて、私が最終的に気にするようになったのは「速さ」より「量を自分で決められるか」でした。
CBD歴3年、いろいろなブランド・製品を試してきたヘビーユーザー
「グミは遅い」と言われるのは、たぶん本当
CBDを長く使っていると、一度は聞く話だと思います。「グミって効くのが遅くない？」。これ、仕組みから考えると納得できる部分があります。
舌の下に落とすオイルは、口の中の粘膜から比較的早く吸収されるルートを通ると言われています。一方で、噛んで飲み込むタイプは消化器を経由するぶん、立ち上がりがゆるやかで、そのかわり長めに残る傾向がある、というのが一般的な説明です。どちらが優れているという話ではなく、通り道が違うだけ。もちろん感じ方には個人差があります。
だから「今から切り替えたい」という場面と、「これから2〜3時間、ゆるく過ごしたい」という場面では、向いている摂り方が違ってくる。ここまでは、私も納得していました。
でも私が引っかかったのは、速さより「量」でした
実は、途中から気になり始めたのは別のことでした。グミやカプセル、サプリのような形は、1粒に入っている量があらかじめ決まっているということです。
これは便利さでもあります。毎回同じ量が摂れるし、量を考えなくていい。でも裏を返すと、その日の自分に合わせた加減ができないということでもあります。1粒だと足りない気がする、でも2粒だと明らかに多い。半分に割るわけにもいかない。そういう「あいだ」が選べないんですよね。
これが地味に効いてくるのが、体調に波がある時期でした。寝不足が続いている週と、ちゃんと眠れている週とでは、同じ量でも感じ方がまるで違う。CBDは、体にもともとある調整の仕組み（エンドカンナビノイド・システム）や自律神経のバランスに関わる働きが研究されている成分ですが、その「整えたい方向」も日によって違うはずです。だとしたら、量が固定なのは少し不便だな、と思うようになりました。
オイルは、スポイトの目盛りでその日の量を決められる
個人的にオイルに落ち着いた理由は、これに尽きます。付属のスポイトに目盛りが付いていて、吸い上げるときに「今日はどこまで」を自分で決められる。
GoodDaysのオイルの場合、目安は目盛り0.5ml。これを舌の下に落として、1〜3分ほど置いてから飲み込む、というのが基本の使い方です。白湯やハーブティーに混ぜてもいい。私のルーティンでは、この0.5mlを基準にして、疲れが強い夜は気持ち多め、翌朝早い日は控えめ、というふうに調整しています。
ちなみに、よくある「1滴◯mg」という考え方だと、この調整はうまくいきません。1滴の量はボトルの傾け方や粘度で毎回ブレるので、数えたところで正確ではないんです。しかも、口元にスポイトを構えたまま落ちる滴を数えるのは、実際にやってみると無理があります。目盛りまで吸い上げてから口に運ぶほうが、よっぽど再現できます。
「待つ時間」は、オイルでも作れる
グミの話でひとつだけ、私が気に入っていた点があります。効き始めるまでの「間」が、勝手に休憩時間になることです。
実はこれ、オイルでも作れます。舌の下に置いて1〜3分待つ、あの何もしない時間です。スマホを置いて、ただ待つ。慣れてくると、この数分そのものが「ここから休む時間ですよ」という合図になってきます。速さを競うより、この間を意識的に持つほうが、私には合っていました。
結論：速さより「加減できるか」で選んだ
グミが遅い、オイルが早い、という単純な優劣の話ではありません。ただ、毎日続けるものとして考えたとき、私にとって効いたのは「その日の自分に合わせて量を変えられること」でした。
日中はFOCUS、夜はDREAM。同じ目盛りを基準にして、体調に合わせて少しだけ動かす。それだけのことなんですが、3年やってきて一番しっくりきているのが、この形です。効き方も体感も個人差があるものなので、まずは目安の量から始めて、自分のちょうどいいラインを探してみてください。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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