午後になると電池切れ、あの脱力感の正体
更年期に入ってから、午後になると急に体の電池が切れたようになる日が増えました。やる気がないわけじゃないのに動けない、その理由を自律神経の視点から考えてみます。
58歳。更年期や親の介護をきっかけにCBDを取り入れた
「怠けている」わけじゃないんですよね
朝はなんとか動けるのに、お昼を過ぎたあたりからふっと糸が切れたようにだるくなる。台所に立っていても、洗濯物を前にしても、体が重くて動かない。そういう日が、更年期に入ってから増えました。
最初の頃は「最近怠け癖がついたのかな」なんて自分を責めていたんです。でも周りの同世代の友人に話してみると、みんな似たようなことを言うんですよね。これはきっと、気持ちの問題だけじゃないんだろうなと思うようになりました。
自律神経の切り替えがうまくいかない時期
調べてみると、更年期はエストロゲンというホルモンが揺らぎながら減っていく時期で、このホルモンは自律神経のバランスにも深く関わっていると言われています。自律神経には、体を活動モードにする交感神経と、休息モードにする副交感神経があって、本来はこの二つが状況に応じて滑らかに切り替わるものなんです。
ところがホルモンが不安定になると、この切り替えがうまくいかなくなりやすいそうなんです。朝からずっと交感神経が緊張したままになったり、逆に必要な場面で活動モードに切り替わりきれなかったり。そのちぐはぐさが、あの「やる気はあるのに動けない」だるさとして出てくるのかもしれません。
頭では「片付けなきゃ」と思っているのに、体がついてこない。あれは意志が弱いんじゃなくて、体の内側のスイッチがうまく入らないだけなんだろうな、と最近は思うようにしています。
ECSという、もうひとつの調整役
そしてもうひとつ、体には自律神経とは別に、エンドカンナビノイド・システム（ECS）という調整の仕組みがあることを知りました。これは体温や睡眠、気分、ホルモンバランスなど、いろいろな働きを裏側で調整しているシステムだと言われていて、自律神経とも連携しながら、体全体の「ちょうどいい状態」を保とうとしているそうなんです。
年齢を重ねたりストレスが続いたりすると、この調整力そのものが弱まりやすいという研究もあるようで、更年期のだるさも、単に気分の落ち込みというより、体の内側の調整がうまくいっていないサインなのかもしれない、と考えると少し腑に落ちました。
私が日々やっている、小さな整え方
体の切り替えを助けるために、私は生活の中にいくつか区切りを作るようにしています。お昼を食べたあとに5分だけ外の空気を吸う、夕方お風呂に入る前に少し肩を回す、夜は照明を落として本を読む時間を作る。どれも小さなことですが、体に「そろそろ切り替えていいよ」と合図を送っているような感覚があります。
その中に、CBDオイルを取り入れる時間も加えています。私が使っているのは夜用のオイルで、寝る前に目盛り0.5mlを目安に、舌の下に落として少し置いてから飲み込むだけ。ECSに働きかける成分だと言われていて、自律神経が休息モードに向かうのを後押ししてくれているのかもしれない、と感じる日が多いです。効き目には個人差があるようですが、少なくとも「今日はもう休んでいい時間」だと自分に言い聞かせる儀式のような役割も果たしてくれています。
量はその日の体調に合わせて、目盛りで少し調整しています。だるさが強い日は気持ち多めに、調子がいい日は少なめに。数字で管理できるのは、オイルならではの良さだなと感じています。
だるさは、体からのお便りかもしれない
更年期のだるさを「気合が足りない」と片付けてしまうのは、少し違うんじゃないかと今は思っています。体の中でホルモンが揺れ、自律神経の切り替えがうまくいかなくなっている、そのお便りなんですよね。責めるより、聞いてあげる方がいいのかもしれません。
同じようなだるさを抱えている方がいたら、それはあなたの性格のせいでも、頑張りが足りないせいでもないということを、まずお伝えしたいです。体の内側で起きていることに、少しだけ目を向けてみてください。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。