力を抜くのが下手になった、更年期からの発見
肩に力が入っているのに気づかない。それは怠けでも気のせいでもなく、自律神経の働きと関係しているようなんです。私自身の気づきをお話しします。
58歳。更年期や親の介護をきっかけにCBDを取り入れた
力を抜くって、実は難しいことなんですよね
「ゆっくりしてください」と言われても、どうすればいいのか分からなくなる時期がありました。更年期に入った頃、肩は常にこわばって、夜も何度も目が覚める。休んでいるつもりでも、体のどこかにずっと力が入っているような感覚が続いていたんです。
同世代の友人に話すと、「私も同じ」という声が多くて驚きました。休み方を忘れてしまったような、あの感覚。真面目に頑張ってきた人ほど、力を抜くタイミングを見失いやすいのかもしれません。
「緩める」のは気持ちの問題ではなかった
私たちの体には、活動的なときに働く交感神経と、休息のときに働く副交感神経があって、この二つがバランスを取りながら切り替わっていると言われています。ところが年齢とともに、あるいはストレスが続くと、この切り替えがうまくいかなくなることがあるそうなんですね。交感神経が優位なまま夜になっても下がりきらない、というような状態です。
つまり「力が抜けない」というのは、気持ちが弱いとか、性格の問題ではなくて、体の調整機能そのものが関わっている場合もあるということ。それを知ったとき、少し肩の荷が下りた気がしました。自分を責めなくていいんだ、と思えたんです。
ECSという、聞き慣れない仕組み
CBDに関心を持ち始めて調べていくうちに、「エンドカンナビノイド・システム(ECS)」という言葉に出会いました。これは私たちの体に元からある仕組みで、自律神経のバランスや、ストレスへの反応、睡眠の質などに関わっていると考えられているそうです。
CBDはこのECSに働きかけることで、体が本来持っている「整える力」を後押しするのではないか、という研究が進められています。もちろん個人差がありますし、「これを摂れば絶対に緩む」というような話ではありません。ただ、気分だけの問題ではなく、体の内側の仕組みが関わっているというのは、私にとって大きな発見でした。
母を見ていて気づいたこと
介護をしている母は、日中はしっかりしているのに、夕方になると急に疲れが出て、イライラすることが増えていました。最初は「年だから仕方ない」と思っていたのですが、これも自律神経の切り替えの問題なのかもしれないと気づいてからは、見方が変わりました。
無理に元気にさせようとするのではなく、その時間帯は静かに過ごせるようにする。照明を少し落としたり、温かいお茶を用意したり。小さなことですが、母の呼吸が少し落ち着くのが分かるようになりました。
力を抜く練習は、何歳からでもできる
力を抜くことが上手になったわけではありません。今でも気づくと肩に力が入っていますし、忘れてしまう日もあります。ただ、「これは体の仕組みの話なんだ」と知っているだけで、緩めることへの向き合い方が変わった気がします。
頑張り方は教わってきたけれど、緩め方はあまり教わってこなかった世代なのかもしれません。だからこそ、今からゆっくり覚え直していけたらいいなと、私は思っています。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。