「やる気が出ない」の正体、意志力の問題じゃないかもという話
「やる気が出ない」って検索するとき、たいてい自分を責めてる。でも実はそれ、意志の弱さじゃなくて体のスイッチの問題かもしれない、というCBD歴3年の視点から書いてみます。
CBD歴3年、いろいろなブランド・製品を試してきたヘビーユーザー
「やる気が出ない」を意志力で片付けない
「やる気が出ない」で検索してここに来た人、たぶん今日も自分にちょっとがっかりしてるんじゃないかなと思う。私も昔はそうだった。「なんで自分はこんなに怠けてるんだろう」って。でも3年くらいCBDと付き合って、いろんな本や情報に触れているうちに、そもそも「やる気」って気合いや根性の問題じゃなくて、自律神経のコンディションに左右される部分が大きいらしい、というのを知った。
やる気が出ないときに体で起きていること
自律神経には交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）があって、本来は状況に応じて切り替わるようにできている。ただ、寝不足やストレス、画面を見すぎる生活が続くと、この切り替えがうまくいかなくなることがあるらしい。交感神経が休みなく働きっぱなしだったり、逆にだらだら副交感神経寄りで頭がぼんやりしていたり。「やる気が出ない」の正体は、実はこの自律神経のバランスの乱れが関わっている場合もある、というのが個人的にはすごくしっくりきた説明だった。
さらに体の中には、ECS（エンドカンナビノイド・システム）という、こうした神経バランスや気分の調整に関わっているとされる仕組みがあることも研究されている。CBDはこのECSに働きかけると言われていて、単に「気分が落ち着く」というより、体の内側の調整機能そのものに関わっている可能性がある、というのが今のところの理解。もちろん個人差はあるし、断定はできないんだけど、少なくとも「気合いが足りない」という話とは別の次元の話なんだよね。
私のルーティン：やる気待ちをやめた日
実は私、以前は「やる気が出たら動く」というスタイルだった。でもそれだと一日の半分くらい何もできないまま終わることも多くて。今は逆で、「動ける状態を先に整える」に切り替えてる。具体的には、午前中の仕事前にFOCUSを目盛り0.5mlほど。オイルタイプだから、その日の体調やスケジュールに合わせて量を微調整できるのが個人的にはかなり気に入ってるポイント。がっつり集中したい日は少し多めに、軽く整えたいだけの日は少なめに、というふうに自分でコントロールできる。
ちなみにFOCUSは日中向けに設計されているので、夜用のDREAMとは別物として使い分けてる。「やる気を出す薬」みたいなものではなくて、あくまで体のコンディションを整えるサポート、という位置づけで取り入れているのがポイントかな。
やる気が出ない日の小さな工夫
CBD以外にも、私が実際にやってみて良かった工夫をいくつか。
・朝、カーテンを開けて光を浴びる（交感神経のスイッチが入りやすくなると言われている）
・机に向かう前に深呼吸を3回だけする
・「やる気が出たらやる」ではなく「5分だけやる」と決める
どれも小さいことだけど、体を少しずつ動きやすい状態に近づけていくイメージ。やる気を無理に引っ張り出すというより、出やすい土台を整えるという感覚が私には合っている。
おわりに：責めなくていい
「やる気が出ない」のは、決して怠けているからじゃなくて、体のコンディションのサインかもしれない。そう捉えられるようになってから、私は自分をあまり責めなくなった。もちろんこれは個人の体験であって、感じ方には差があると思う。でも、意志力だけでどうにかしようとして疲れている人がいたら、体の内側を整えるという視点も一つの選択肢として知っておいてほしいなと思う。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
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