更年期の「なんとなく不調」、正体を調べてみた
のぼせ、イライラ、眠りの浅さ。更年期の不調は気合や性格の問題じゃなくて、体の中のバランスの話なんですよね。私が調べて腑に落ちたことを、今日はゆっくりお話しします。
58歳。更年期や親の介護をきっかけにCBDを取り入れた
「気のせいじゃない」と分かるまで
50代に入ってから、暑くもないのに顔がかっと熱くなったり、些細なことでイライラして自分でも驚いたりすることが増えました。最初は「年のせいで気が短くなったのかしら」なんて、ちょっと落ち込んでいたんです。でも同世代の友人に話すと、「私も全く同じ」と口を揃えて言うんですよね。
それで少し調べてみたら、更年期の不調というのは、女性ホルモンの変化にあわせて自律神経のバランスが揺れやすくなることが関係していると言われていて。気合や性格の問題ではなく、体の中で起きている変化なんだと知って、なんだかホッとしたのを覚えています。「私が弱いからじゃなかったんだ」って。
交感神経と副交感神経、綱引きのイメージ
自律神経には、体を活動モードにする交感神経と、休息モードにする副交感神経があって、普段はこの二つがシーソーのようにバランスを取り合っているそうです。ところが更年期になると、このシーソーが片方に傾きやすくなる時期があるとのことで。日中は妙に気が張って、夜になっても頭が冴えて眠れない。そんな状態が続いた時期が、私にもありました。
寝る前にお布団の中でスマホを見ながら、頭の中で今日あった嫌なことを何度も反芻してしまう。そういう夜が続くと、朝起きても疲れが取れていなくて、日中もイライラが抜けない。悪い流れがぐるぐる回っている感じでした。
この頃にCBDのことを知って、少し取り入れるようになったんです。CBDは体に備わっているエンドカンナビノイド・システム（ECS）という仕組みに働きかけて、自律神経のバランスを整える方向に関わっていると考えられているそうで。夜、CBDオイルを舌の下に垂らしてしばらく待つ、その数十秒の静けさが、いつのまにか一日の中で一番落ち着ける時間になっていました。
母の介護と、自分の体、二重の揺れ
更年期のタイミングと、母の介護が重なる方も少なくないと思います。私自身がそうでした。デイサービスの送り出し、通院の付き添い、夜中の様子見。自分の体調も安定しないのに、気を張っていなければいけない時間が多くて、正直しんどかったです。
介護をしていると、自分の不調は後回しにしがちなんですよね。でも自分の自律神経が乱れたままだと、ちょっとしたことで母に強く言ってしまったり、後で自己嫌悪に陥ったり。悪循環になることもありました。
そんな時期、同じく親の介護をしている友人に「CBD、試してみたら少し楽になった気がする」と話したら、「私もイライラしがちだから気になってた」と言われて。二人で情報交換しながら、無理のない範囲で続けています。効果には個人差がありますし、断言はできませんが、「自分を落ち着かせる小さな習慣」を持てたこと自体が、心の支えになっている気がします。
関節や体のこわばりにも、ゆるやかに向き合う
更年期になると、朝起きた時の指のこわばりや、階段を下りる時の膝の違和感など、体のあちこちに小さなサインが出てくる方も多いようです。私も朝一番、手をぎゅっと握って開くのに少し時間がかかるようになりました。
ECSは、体温調整や痛みの感じ方、炎症に関わる働きにも関係していると研究されていて、体の内側の調整全般に広く関わっている仕組みなんだそうです。だからこそ、気分の面だけでなく、体の重だるさやこわばりに対しても、CBDを日常に取り入れる方が増えているのかもしれません。もちろん、治療や医療の代わりになるものではないので、気になる症状があれば病院で相談することが大前提ですけれど。
私は湯船にゆっくり浸かった後、CBDオイルを数滴、そして軽くストレッチ。これを「自分をいたわる時間」として決めてから、こわばりへの構え方が少し変わった気がします。焦らず、体の声を聞く時間を作る。それだけでも心の余裕は違ってきますね。
気楽に、自分のペースで
更年期も介護も、終わりが見えないように感じる時期があります。だからこそ、完璧を目指さず、「今日はちょっと落ち着けた」くらいの小さな積み重ねを大事にしたいなと思っています。CBDはあくまでその手助けの一つで、魔法の薬ではありません。それでも、体の内側の仕組みを知って、「気のせいじゃなかった」と思えるだけで、気持ちがずいぶん軽くなるものです。同じように揺れている方がいたら、よかったら気楽な気持ちで、一緒に試してみませんか。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。