午後になると集中が切れる、それ意志の問題じゃない
「集中できない」で検索してここに来た方へ。それは怠けているのではなく、自律神経の切り替えがうまくいっていないだけかもしれません。
58歳。更年期や親の介護をきっかけにCBDを取り入れた
集中できないのは、今日に限ったことじゃない
朝はなんとか動けても、午後になると急に頭がぼんやりしてくる。読んでいる書類の内容が頭に入ってこない。誰かと話していても、話の途中で「今何の話だっけ」となる。こういうこと、ありませんか。私も50代に入ってから、この「ふっと集中が切れる感じ」に何度も戸惑いました。
若い頃は気合で乗り切れたものが、なぜか通用しなくなる。それを「歳のせい」「気持ちが弱いから」と片付けてしまいがちなんですが、実はもっと体の内側の事情が関わっていることが多いんですよね。
自律神経の「切り替え疲れ」という視点
集中力というと脳の働きだけをイメージしがちですが、実は自律神経のコンディションと深く関わっていると言われています。私たちの体には、活動するときに働く交感神経と、休むときに働く副交感神経があって、この二つが状況に応じてうまく入れ替わることで、集中したり、リラックスしたりを繰り返しています。
ところが、忙しさやストレス、更年期によるホルモンの揺らぎなどが続くと、この切り替えがスムーズにいかなくなることがあるんです。交感神経が優位なまま抜けきらず、頭も体も休みきれていないのに、いざ集中しようとしてもエンジンがかからない。そんな中途半端な状態が、あの「頭が働かない感じ」の正体のひとつだと言われています。
ECS(エンドカンナビノイド・システム)という体の調整役
ここでもうひとつ知っておいてほしいのが、ECS(エンドカンナビノイド・システム)という体内のしくみです。これは自律神経やホルモンバランス、気分の波などを内側から調整していると考えられている仕組みで、年齢を重ねたり、慢性的なストレスにさらされたりすると、この働きが乱れやすくなるとも言われています。
CBDは、このECSに働きかけることが研究されている成分のひとつです。「気分がなんとなく落ち着く」というだけでなく、体の調整機能そのものに関わっている可能性がある、という点が私はとても興味深いなと感じています。もちろん、個人差はありますし、断定はできませんが、単なる気分の問題として片付けてしまうのはもったいない視点だと思うんです。
「集中できない時」にどう取り入れるか
私自身、午前中は割と頭が動くのに、午後になるとがくっと落ちる日が多くて。そういう日は、無理に気合を入れ直すのではなく、一度体を落ち着かせる時間を挟むようにしています。GoodDaysのFOCUSは日中向けに作られたオイルで、スポイトの目盛り0.5mlを目安に舌の下に落として、1〜3分置いてから飲み込む使い方をしています。
その日の体調によって、少なめに目盛りの半分くらいにすることもありますし、忙しさが続いて疲れがたまっている週は基準の0.5mlのまま、という具合に、その日の自分に合わせて量を変えられるのがありがたいところです。
集中したいときに無理やり自分を追い立てるのではなく、まず自律神経の状態を整える。そういう順番で考えると、少し気持ちが楽になりませんか。
意志の弱さではなく、体の状態
集中できない自分を責めてしまう気持ち、私にもよくわかります。でも、それは性格の問題でも、根性が足りないわけでもなくて、自律神経やECSといった体のしくみが、今そういう状態にあるというだけなんですよね。まずはその事実を、そのまま受け止めてあげてほしいなと思います。
集中力は、気合で引っ張り出すものではなく、整った体の状態から自然に生まれてくるもの。そんなふうに捉え直すことから、今日は始めてみませんか。
※この記事は情報提供を目的とした編集部員の体験・見解です。CBDは医薬品ではなく、特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安のある方や通院中の方は、医師など専門家にご相談ください。
CBDとの向き合い方はひとそれぞれ。はじめての方も、長く親しんでいる方も、それぞれの目線でCBDのある暮らしをお届けします。